Trening na wyskok dla koszykarzy, siatkarzy,...
Wprowadzenie Program ten został‚ stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był‚ głównie dla młodych...
Sport a zdrowie
Aktywność fizyczna to jeden z najistotniejszych elementów zdrowego stylu życia, a jej brak lub niedostateczna ilość może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. W przypadku dzieci i młodzieży jest to szczególnie niebezpieczne, gdyż brak...
Zasady gry w siatkówkę
Zasady gry i podstawowe przepisy Mecz siatkówki rozgrywa się do 2 lub 3 wygranych setów. Seta wygrywa ten zespół, który pierwszy osiągnie 25 punktów przy koniecznej przewadze 2 punktów. Punkt może zdobyć każda drużyna, zarówno ta, która...
Przepisy gry w koszykówkę
Oficjalnie mecz rozpoczyna się w chwili, gdy pierwszy sędzia, trzymając piłkę w ręku, wchodzi do koła środkowego, by ją wyrzucić pomiędzy dwóch wyskakujących zawodników. Piłka. Są dwa sposoby określania statusu piłki - może ona być "żywa" lub...
Dziesięciobój lekkoatletyczny
Dziesięciobój lekkoatletyczny jest to konkurencja wielobojowa uprawiana przez mężczyzn, rozgrywana w ciągu 2 kolejnych dni; I dzień startu - bieg na 100 m, skok w dal, pchnięcie kulą, skok wzwyż, bieg na 400 m; II dzień - bieg na 110 m przez...
Igrzyska olimpijskie, ruch olimpijski
"Sprawa ceremoniału jest ze zrozumiałych względów jedną z najważniejszych. On to właśnie musi odróżnić Olimpiadę od serii zwykłych mistrzostw świata, a charakteryzuje się ona powagą i uroczystością wcale nie mniej ważnymi od prestiżu, jaki...
Przepisy piłki ręcznej
Aby odbywały się zawody muszą być 4 chorągiewki, najwięcej 6. Jeżeli piłka zaczepia o linie to jest w grze. Przy strzelaniu goli uderzenie o linię nie jest golem. W powietrzu przejście piłki za linię to nie jest w grze. Wyrzut piłki z autu –...
Zasady koszykówki
Podstawowe zasady i przepisy Urządzenia i sprzęt Boisko do gry winno mieć szerokość 13-15 m, długość 24-28 m. Nawierzchnia boiska może być: kortowa, asfaltowa, ziemna lub drewniana (parkiet). W środku boiska wyznacza się koło o promieniu...
Zestaw ćwiczeń porannych i wzmacniąjacych mieśnie
ZESTAW GIMNASTYKI PORANNEJ a.) Ćwiczenia oddechowe. Zaczynamy od sposobów najprostszych. Po pewnym czasie systematycznego ćwiczenia sami ustalimy, które sposoby są dla nas najlepsze. Za jeden takt najlepiej przyjąć jedno uderzenie własnego...
Metodyka i technika piłki nożnej
Technika jest to umiejętność ekonomicznego celowego i swobodnego wykonywania wszelkich czynności ruchowych, niezbędnych w skutecznym prowadzeniu gry w określonych warunkach. Technika gry stanowi podstawę szkolenia, ale nie należy jej izolować od...
Pomiar sprawności fizycznej.
W niniejszej pracy dokonano pomiaru ogólnej sprawności motorycznej dziewcząt z gimnazjum przy użyciu Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej. Badaniem objęto wszystkie uczennice, zarówno z klas integracyjnych jak i nie integracyjnych. Na...
Siatkówka
Siatkówka Wymiary boiska Prostokąt o wymiarach 18 x 9 m otoczony 3m z każdej strony. Na każdej stronie wyznaczone jest pole ataku, ograniczone linią środkową, liniami bocznymi i linią ataku. Ponadto istnieje pole zagrywki o szerokości 9 m,...
Opis kontynentów
Europa: część świata (określana zwykle tradycyjnym, acz nieścisłym mianem kontynentu), leżąca na półkuli północnej, na pograniczu półkuli wschodniej i zachodniej, stanowiąca wraz z Azją kontynent Eurazję. Nazwa Europy wywodzi się z...
Przepisy gry w piłkę nożną
1. Wymiary pola gry Pole gry musi mieć kształt prostokąta. Długość linii bocznej musi być większa niż długość linii bramkowej. Długość: minimum 90m, maksimum 120m; Szerokość: minimum 45m, maksimum 90m; Zawody międzynarodowe Długość:...
Następstwa niesportowego zachowania zawodników w meczach piłki nożnej – kary indywidualne i zespołowe
Piłka nożna jest najpopularniejszą grą zespołową na świecie. Gra się w nią na wszystkich kontynentach bez względu na wiek, płeć czy warunki atmosferyczne. Zarówno w szkołach, jak i poza nimi organizowane są liczne rozgrywki w piłkę nożną. W...
Sprawdzian na kartę rowerową
Sprawdzian dla uczniów zdających na kartę rowerową Sprawdzian składa się z 10 pytań. Ważne jest, abyś czytając je po kolei, zastanowił się i dobrze odpowiedział na jak największą liczbę pytań.. Odpowiedzi na poszczególne pytania umieszczaj na...
Czas wolny, a odpoczynek bierny i czynny
Badania nad aspiracjami i zachowaniami ludzi młodych w odniesieniu do czasu wolnego mogą stanowić źródło informacji o ich systemie wartości w ogóle. Wartość człowieka zaczyna być mierzona zarówno jego osiągnięciami w pracy zawodowej, nauce, jak i...
Zasady gry w koszykówkę
W koszykówkę grają dwie drużyny, każda po pięciu zawodników. Celem każdej drużyny jest zdobycie punktów za rzuty do kosza przeciwnika i zapobieżenie przejęciu piłki lub zdobyciu punktów przez drużynę przeciwną. Piłkę można podawać, rzucać,...
Le Parkour
CO TO JEST LE PARKOUR?? Jest to sport ekstremalny, przez niektórych uwarzany za "złodziejski", ponieważ w filmie "Yamakasi" grupa Le Parkourowców zaczyna okradać znanych lekarzy.A dlaczego to robią??, ponieważ lekarze Ci...
Koszykówka - sędziowanie
Problem możliwości sędziowania po oficjalnym zakończeniu kariery sędziowskiej co jakiś czas powraca jak bumerang w dyskusji działaczy, trenerów, zawodników czy też samego środowiska sędziowskiego. Limit wieku precyzyjnie określają zapisy...
Piłka ręczna - opis
Dyscyplina ta polega na zdobywaniu bramek przy pomocą piłki zagrywanej rękoma. Po boisku zawodnik może poruszać się z piłką poprzez kozłowanie je. Niedozwolone jest trzymanie piłki podczas przemieszczania się po boisku. Bramka pada w momencie, gdy...
Konspekt zabaw i gier ruchowych
KONSPEKT ZABAW I GIER RUCHOWYCH Część I Czynności organizacyjno-porządkowe: 1. Nazwa zabawy, gry i ćwiczenia: Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji, sprawdzenie obecności, zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo 2. Czas trwania: 2 min 3. Opis...
Kajakarstwo
w załączniku ze zdjątkami!!Miłego kopiowania :) KAJAKARSTWO To pływanie jednoosobowym kajakiem po górskich rzekach, czyli "białej wodzie" - z angielskiego "white water". Trudność rzeki górskiej określa się w skali trudności "WW", od WW I -...
Wpływ wysiłku fizycznego na organizm człowieka
Fizjologia sportu jako nauka Fizjologia sportu jest nauką badającą funkcje życiowe w zależności od wysiłku i zmęczenia fizycznego oraz psychicznego. Znajomość reakcji fizjologicznych (życiowych) przy wysiłkach fizycznych jest konieczna dla...
Nauka rzutu w wyskoku - konspekt.
Konspekt zajęć piłki ręcznej przydatny każdemu nauczycielowi wychowania fizycznego i niezbędny dla studentów Akademii Wychowania Fizycznego!
Taniec towarzyski
Taniec, który jest najstarszym „popędem duchowym” człowieka, zawsze wyrażał jego wzruszenia i emocje. Człowiek prymitywny klaskał w dłonie, tupał nogami, poruszał ciałem w określony takt. Dzisiejsze dyskotekowe tańce niewiele odbiegają od tego...
Konspekt zajęć piłki ręcznej
Konspekt zajęć piłki ręcznej przydatny każdemu nauczycielowi wychowania fizycznego i niezbędny dla studentów Akademii Wychowania Fizycznego!
Organizowanie i prowadzenie zabaw ruchowych i ćwiczeń fizycznych.
Zabawy ruchowe i ćwiczenia fizyczne przeprowadza osoba, która zna możliwości dziecka, i zna sprzęt oraz jego zastosowanie. Ćwiczenia fizyczne powinny być przeprowadzane godzinę przed i po posiłku, prowadzone są w małych grupach, czas od 7 -15...
Konspekt zajęć treningowych z piłki nożnej
Konspekty lekcji wychowania fizycznego przydatne nauczycielom WF i niezbędne studentom wszystkich uczelni sportowych. Całość w załączniku
Historia klubu Cracovia
Historia Cracovii Nadesłał Redakcja czwartek, 30 grudnia 2004 Jak było na początku... Każdy szanujący się kibic wie doskonale o tym który klub jest najstarszym w Polsce.... Ale niestety nie każdy zna jego historię..... Zapewne...
Co to jest palant? - gra
Gra w piłkę uderzaną specjalnym kijem, zwanym również palantem (bijakiem) lub palestrą. Istnieje kilkadziesiąt tradycyjnych i wiele aktualnych lokalnie zróżnicowanych zasad gry. Historia gry Tradycje gry sięgają ludowych zabaw okresu...
Historia nowożytnych igrzysk olimpijkich i ich symbole
Historia Ateny 1896 Pierwsze igrzyska olimpijskie od czasów starogreckich, odbyły się po 1503 latach przerwy! Pod wieloma względami były jeszcze wydarzeniem w dużym stopniu amatorskim. W zawodach brało udział ponad 300 sportowców (ale bez...
Akrobatyka Sportowa
Akrobatyka Sporotwa są to elementy dynamiczne jak i statyczne zespołów oraz skoki na trampolinie. Jest ona podzielona na następujące konkurencje: - dwójki ( dziewcząt i chłopców) - trójki ( dziewcząt i chłopców) -dwójki mieszane - trójki...
Zasady pływania
STYL KLASYCZNY - TECHNIKA "ŻABKA" Ogólny opis techniki: 1. właściwa rąk - wykonywana szybko 2. przygotowawcza nóg - wyko nywana bardzo powoli 3. przygotowawcza rąk - wykonywana powoli 4. właściwa nóg - wykonywana bardzo szybko - poślizg praca...
Rola i funkcje tańca
Rola i funkcje tańca Znanych jest wiele definicji tańca: • układ ruchów i gestów człowieka uporządkowanych w czasie (rytm) i przestrzeni (kompozycja), wykonywanych zwykle przy akompaniamencie muzyki; • zespół zjawisk ruchowych będący...
Konspekt zajęć z lekiej atletyki, nauka skoku w dal.
Konspekt przydatny nauczycielom wychowania fizycznego i studentom uczelni sportowych Całość w załączniku
Piłka Nożna - początki, zasady, piłka na świecie
Piłka nożna (ang. football) - gra zespołowa, najpopularniejsza na świecie dyscyplina sportowa. W zawodach (meczach) piłkarskich uczestniczą 2 rywalizujące ze sobą drużyny. Celem gry jest umieszczenie piłki w bramce przeciwnika, zwycięża drużyna,...
TECHNIKA I METODYKA NAUCZANIAW PIŁCE NOŻNEJ
Technika jest to umiejętność ekonomicznego celowego i swobodnego wykonywania wszelkich czynności ruchowych, niezbędnych w skutecznym prowadzeniu gry w określonych warunkach. Technika gry stanowi podstawę szkolenia, ale nie należy jej izolować od...
Sporty rekreacyjne - siatkówka plażowa
Charakterystyka gry Siatkówka plażowa jest grą, w której uczestniczą dwa zespoły. W każdym zespole występuje dwóch zawodników. Mecz rozgrywany jest na piaszczystym boisku, przedzielonym siatką. Uniwersalny charakter i możliwość...
Zdrowy styl życia i wpływ aktywności na zdrowie człowieka
Zdrowy styl życia Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę. Jednakże w dzisiejszych czasach często popadamy ze...
Nauka chwytów i podań półgórnych - piłka ręczna - konspekt
Konspekt zajęć piłki ręcznej przydatny każdemu nauczycielowi wychowania fizycznego i niezbędny dla studentów Akademii Wychowania Fizycznego! Całość w załaczniku
Michael Jordan biografia i ciekawostki!!!
Michael Jeffrey Jordan urodził się 17 lutego 1963 roku w Brooklynie, Nowy Jork, USA. Ojciec Mike\'a był emerytowanym wojskowym i pracował w elektrowni, matka zaś w banku. Mimo, że urodził się w Nowym Jorku nie uważa się za nowojorczyka - mówi, że...
Przyczyny wypadków na wf
Bezpieczeństwo uczniów na zajęciach wychowania fizycznego 1. 1. Odpowiedzialność nauczyciela na lekcjach wychowania fizycznego. 2. 2. Przyczyny powstawania wypadków na lekcjach wychowania fizycznego: · · Przyczyny...
Łyżwiarstwo figurowe
Łyżwiarstwo figurowe zimowa dyscyplina sportu, polegająca na jeździe na łyżwach oraz wykonywaniu dodatkowych elementów: skoków, piruetów, kroków, spiral oraz podnoszeń. Często łączy się je w sekwencje i kombinacje. Jest to sport podobny do...
Konspekt zajęć na basenie.
Dawid Miozga gr. D2 Temat: Podstawowe czynności ruchowe w środowisku wodnym Cele główne: · Umiejętności – prawidłowe stawianie kroków w wodzie · Wiadomości – uczeń wie jak wejść do basenu i jak się w nim poruszać · Sprawności...
Koszykówka
KOSZYKÓWKA została wymyślona w grudniu 1891 r. przez dr Jamesa Naismitha, nauczyciela Międzynarodowej Szkoły Ćwiczeń YMCA w stanie Massachusetts. Dr Naismith wymyślił tę grę, aby zlikwidować nudę nękającą jego studentów podczas zimowych treningów...
Znajomość odpowiedniego nazewnictwa ćwiczeń fizycznych
w postawie - naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył; w postawie - dłonie splecione na karku, skłony tułowia w przód; podskoki obunóż w miejscu, co trzeci podskok wysoko w górę; marsz w miejscu; podskoki obunóż w miejscu;...
Mój program rekreacji ruchowej dla osób starszych
Starzenie się, fizjologiczny proces pojawiający się wraz z wiekiem, polegający na stałym zmniejszaniu się aktywności biologicznej organizmu, co przejawia się w mniejszej zdolności do regeneracji i adaptacji. O szybkości i tempie...
Konspekt zajęć z lekiej atletyki, biegi krótkie.
Konspekty lekcji wychowania fizycznego przydatne nauczycielom WF i niezbędne studentom wszystkich uczelni sportowych. Całość w załączniku