profil

Zdrowy jadłospis na 1 dzień dla nastolatki 13 - 15 lat

poleca 76% 1475 głosów

Treść
Grafika
Filmy
Komentarze

Zdrowy jadłospis na jeden dzień

Śniadanie 750 kal

jajecznica na słoninie 130
chleb graham, 2 kromki 100 g 192
dżemy niskosłodzone, 1 łyżka 20 g 33
mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka 250 ml 5
ogórek 80 g 8
pomidor 80 g 19
ser biały chudy 100
szynka drobiowa 120
rzodkiewka 15 g 1
woda mineralna szklanka 0
sałata zielona z olejem słonecznikowym 118
mango 300 g 132

Drugie śniadanie 250 kal 260

sok pomidorowy (250 ml) 63
poziomki 36
truskawki 35
maliny 65
borówki 61

Obiad 1000 kal 1025

risotto z mięsem i jarzynami 190
homar 91
małże 88
krewetki 106
łosoś części jadalne 202
sałata lodowa 15
sałatka z krabami 276
woda mineralna szklanka 0
pomidor (80 g) 19
sos winegret, 5 łyżka 10
ogórek 80 g 8
papryka (80 g) 19
rzodkiewka (15 g) 1

Kolacja 500 kal 498

omlet bez dodatków, 1 szt 380
pomarańcza (150 g) 54
miód pszczeli, 1 łyżeczka 48
melon 16
woda mineralna szklanka 0

Podoba się? Tak Nie