profil

Higiena układu ruchu

poleca 85% 690 głosów

Treść
Obrazy
Wideo
Komentarze

Wad postawy można uniknąć, zachowując sprawność fizyczną oraz stosując się do kilku prostych zaleceń. Aby tego uniknąc należy:
- starać się chodzić i siedzieć prosto, zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa;
- nie podnosić ciężkich przedmiotów; a jeśli już trzeba, zalecane nie zginać przy tej czynności kręgosłupa, lecz podnosić w przysiadzie;
- nie przenosić ciężkich przedmiotów na większe odległości;
- stosować obuwie dajęce stopie oraz samym palcom pewną swobodę ruchu (ok. 1 cm swobody);
- unikajć długiego trwania w nie wygodnej pozycji.
Należy też pamiętać, że:
- przed każdym intensywniejszym ćwiczeniem należy bezwzględnie przeprowadzić rozgrzewkę. Przygotuje one mięśnie i stawy do wysiłku;
- każdą dyscyplinę sportową należy doskonalić pod okiem wykwalifikanego trenera oraz lekarza. Ludzie ci mają fachową wiedzę i potrafią ustalić właściwy cykl treningów ogólnorozwojowych.

Podoba się? Tak Nie
Typ pracy