Schlafstrungen

Jeder Morgen das Gleiche: Der Wecker klingelt. Doch się sind mde und schlapp. Sie mchten gern weiterschlafen – endlich einmal ausschlafen… Fr jeden vierten Deutschen (davon mehr als zwei Drittel Frauen) sind die Nchte ein Qual – sie knnen nicht einschlafen oder waches nachts hufig auf. Gegen Schlafstrungen soll man unbedingt etwas tun, denn sie knnen krank machen. Zuerst muss man die Ursachen kennen. Zu viel Kaffee, zu viele Zigaretten oder ein schweres Essen am Abend, aber zum Beispiel auch Lrm, zu viel Licht oder ein hartes Bett knnen den Schlaf stren. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oder Konflikte die Ursache.

Tipps fr eine ruhige Nacht:
• Gehen Sie abends spazieren oder nehmen Sie ein Bad (es muss schon hei sein)
• Die Luft im Schlafzimmer muss frisch sein. Das Zimmer muss dunkel sein.
• Nehmen Sie keine Medikamente. Trinken Sie lieber einen Schlaftee.
• Auch ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mit Hnig knnen helfen.
• Hren Sie leise Musik.
• Machen Sie Meditationbungen oder Joga.