Energy for life (tłumaczenie tekstu)

Energy for life
Everyone needs good food to give them energy and brainpower – and this is particularly important for people going to school or working hard. If we eat the right foods, we will have energy levels that will help us have better diet will also help us live a healthier life. Do you know which meal is the most important in your know which meal is the most important in your day and you should never miss? It’s your breakfast. You simply must have it if you want to feel good at school or at work.
There are a lot of very healthy breakfast options.
Cereal is a simple choice for all the family, but some types have too high levels of salt and sugar, so choose wisely. One cereal you can always trust is porridge. It’s easy and quick, as well as being a good source of B vitamins, iron, zinc and vitamin E. You can make porridge the night before, put it in your fridge overnight and simply reheat in the morning. You may add different toppings to make porridge more interesting. Try some sliced fruit or honey.
Another option is Rolls packed with healthy ingredients. Rolls are great for starting the day and they are also very easy to make. Eggs and bacon in your sandwich are good sources of protein while a piece of avocado, which has good oils, can help you improve your ability to concentrate. Add some lettuce and a slice of tomato to make it even healthier and tastier.
Mini-pots of yogurt, fruit and muesli are easy to eat anywhere; well as long as you have a spoon with you. They are fantastic for breakfast when you’re in a hurry, as you can eat them on the move. Additionally, nuts, seeds and dried fruit should find their place on your plate as they’re really perfect for your brainpower.

Każdy potrzebuje dobrego jedzenia aby mieć energię i potencjał intelektualny - a jest to szczególnie ważne dla ludzi chodzących do szkoły lub ciężkiej pracy. Jeśli jemy dobrą żywność będziemy mieli dobry poziom energii, które pomogą nam się lepiej koncentrować przez cały dzień. Lepsza dieta pomoże również nam żyć zdrowiej. Wiesz jaki posiłek jest najważniejszy w dzień i nigdy nie należy go przegapić? Śniadanie. Po prostu musisz zawsze je mieć, jeśli chcesz czuć się dobrze w szkole lub w pracy.
Istnieje wiele opcji na bardzo zdrowe śniadanie.
Płatki to prosty wybór dla wszystkich z rodziny, ale niektóre rodzaje mają zbyt wysoki poziom soli i cukru, więc wybieraj mądrze. Jednym rodzajem zboża, któremu zawsze możesz zaufać jest owsianka. To proste i szybkie, a także jest źródłem witamin z grupy B, żelazo, cynk i witaminy E.
Możesz jeść owsiankę w nocy, umieścić ją w lodówce przez noc i po prostu podgrzać w mikrofalówce. Można dodawać różne polewy do kaszy aby była lepsza w smaku. Spróbuj plasterki z owoców czy miodu.
Inną opcją jest Rolls pełen zdrowych składników. Rolls świetnie nadają się do rozpoczęcia dnia i są one również bardzo łatwe. Jaja i boczek w kanapce są dobrym źródłem białka, podczas gdy kawałek awokado, które ma w sobie dobre oleje, które może pomóc w zdolności koncentracji. Dodać trochę sałaty i plasterek pomidora, aby uczynić go jeszcze zdrowsze i smaczniejsze. Mini jogurty z owocami i musli są łatwe do jedzenia i szybkie jak masz łyżkę z sobą. Są fantastyczne dla WHE śniadanie jesteś w pośpiechu, jak można je jeść w ruchu. Dodatkowo, orzechy, nasiona i suszone owoce powinny znaleźć swoje miejsce na talerzu, ponieważ tak naprawdę idealna do potencjału umysłowego.