Wad postawy można uniknąć, zachowując sprawność fizyczną oraz stosując się do kilku prostych zaleceń. Aby tego uniknąc należy:
- starać się chodzić i siedzieć prosto, zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa;
- nie podnosić ciężkich przedmiotów; a jeśli już trzeba, zalecane nie zginać przy tej czynności kręgosłupa, lecz podnosić w przysiadzie;
- nie przenosić ciężkich przedmiotów na większe odległości;
- stosować obuwie dajęce stopie oraz samym palcom pewną swobodę ruchu (ok. 1 cm swobody);
- unikajć długiego trwania w nie wygodnej pozycji.
Należy też pamiętać, że:
- przed każdym intensywniejszym ćwiczeniem należy bezwzględnie przeprowadzić rozgrzewkę. Przygotuje one mięśnie i stawy do wysiłku;
- każdą dyscyplinę sportową należy doskonalić pod okiem wykwalifikanego trenera oraz lekarza. Ludzie ci mają fachową wiedzę i potrafią ustalić właściwy cykl treningów ogólnorozwojowych.
Przeczytaj podobne teksty
Treść zweryfikowana i sprawdzona
Zgodnie z misją, Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne i sprawdzone treści edukacyjne.
Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany materiał został zweryfikowany przez Redakcję lub ekspertów współpracujących z serwisem.
Weryfikacja tekstu odbywa się na następujących poziomach:
1. Sprawdzenie tekstu pod kątem ewentualnych błędów ortograficznych, stylistycznych, interpunkcyjnych lub innych.
2. Weryfikacja tekstu pod kątem błędów rzeczowych.
3. Sprawdzenie materiału pod kątem ich aktualności.
Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany materiał został zweryfikowany przez Redakcję lub ekspertów współpracujących z serwisem.
Weryfikacja tekstu odbywa się na następujących poziomach:
1. Sprawdzenie tekstu pod kątem ewentualnych błędów ortograficznych, stylistycznych, interpunkcyjnych lub innych.
2. Weryfikacja tekstu pod kątem błędów rzeczowych.
3. Sprawdzenie materiału pod kątem ich aktualności.