Zakwasy powstają podczas niepełnego procesu spalania glukozy, czego wynikiem jest powstawanie kwasu mlekowego w mięśniach. Dzieje się tak, kiedy krew nie nadąża z dostraczaniem tlenu i glikogen nie zostaje do końca rozłożony na wodę i dwutlenek węgla, oraz nie może wyzwalac potrzebnej enrgii, (mp. podczas dużego wysiłku fizycznego). Wtedy rozkład nastepuje tylko do kwasu mlekowego. Wówczas możemy nie odczuwać bólu, czujemy go dopiero na nastepny dzień, lub po zakończeniu ćwiczeń. To sa własnie zakwasy. Występują one ze względu na odnowienia, w zniszczonej tkance mięśniowej.
Aby zapobiegac zakwasom należy:
- przed ćwiczeniami przeprowadzić rozgrzewkę,
-spożywac pokarmy z witaminami: B6, B1, E i C,
- pic dużo wody, która przyspiesza wydalanie kwasu mlekowego z organizmu.
Jezeli już nas dopadną zakwasy i sa one bardzo dokuczliwe, powinna pomóc goraca kąpiel z solą (można ją nabyć w aptece), po niej rozciągnąć sie, aby rozgrzać zakwasy i....pójść się wyspać ; ).
Przeczytaj podobne teksty
Treść zweryfikowana i sprawdzona
Zgodnie z misją, Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne i sprawdzone treści edukacyjne.
Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany materiał został zweryfikowany przez Redakcję lub ekspertów współpracujących z serwisem.
Weryfikacja tekstu odbywa się na następujących poziomach:
1. Sprawdzenie tekstu pod kątem ewentualnych błędów ortograficznych, stylistycznych, interpunkcyjnych lub innych.
2. Weryfikacja tekstu pod kątem błędów rzeczowych.
3. Sprawdzenie materiału pod kątem ich aktualności.
Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany materiał został zweryfikowany przez Redakcję lub ekspertów współpracujących z serwisem.
Weryfikacja tekstu odbywa się na następujących poziomach:
1. Sprawdzenie tekstu pod kątem ewentualnych błędów ortograficznych, stylistycznych, interpunkcyjnych lub innych.
2. Weryfikacja tekstu pod kątem błędów rzeczowych.
3. Sprawdzenie materiału pod kątem ich aktualności.