Higiena trybu życia i jej wpływ na nasze zdrowie.

Higiena, jako nauka o zachowaniu zdrowia człowieka wywodzi się z czasów starożytnych. Pojęcie jej, było zawsze łączone z pojęciem zdrowia i oznaczało stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego.

We współczesnym świecie, oznaczającym się wysokim procesem uprzemysłowienia oraz wynikającym z tego ciągłym pośpiechem i rywalizacją w pracy i w nauce -środowisko w jakim żyje człowiek, podlega ciągłym, intensywnym przeobrażeniom. Powstają nowe warunki i nowe bodźce środowiskowe, które są odbierane przez ustrój człowieka za pośrednictwem układu nerwowego, stale zaangażowanego we wszystkie czynności pełnione przez nasz organizm.

Mówimy, że układ nerwowy pełni funkcję nadrzędnego systemu regulacyjnego, pozwalającego utrzymywać ścisły kontakt zarówno ze środowiskiem zewnętrznym, jak i wewnętrznym i szybko reagować na czynniki tych środowisk. Zachwianie stanu równowagi między środowiskiem wewnętrznym a środowiskiem zewnętrznym między organizmem a otoczeniem może wywołać chorobę lub stres.
Stres obejmuje zespół procesów przystosowujących organizm ludzki do nowej, nietypowej sytuacji. Krótkotrwały mobilizuje i pobudza do działania. długotrwały wywołuje dolegliwości lub chorobę.

Przyczynami stresu obok pośpiechu są: trudności w pracy i w szkole, konfliktowe sytuacje rodzinne, trudne warunki mieszkaniowe i środowiskowe oraz zbyt długi i intensywny czas pracy. Typowymi objawami: ból głowy, przyśpieszone tempo, utrata apetytu, znużenie i zmęczenie, rozdrażnienie, bezsenność, wybuchowość, wyolbrzymianie problemów. Skutkami zbyt długo trwającego stresu są: obniżenie sprawności fizycznej i umysłowej, nerwice oraz nieprawidłowe funkcjonowanie pracy serca i wrzody żołądka.

Nerwica, choroba XX wieku występuje dosyć często u dzieci i młodzieży pod różnymi postaciami ( tiki, obgryzanie paznokci, ssanie palca, jąkanie ). Typową nerwicą wieku szkolnego jest nerwica lękowa występująca zarówno u uczniów mających trudności w szkole jak i również osiągających bardzo dobre wyniki ale z nadmierną ambicją. Dzieci nie potrafią skoncentrować uwagi, są nadpobudliwe i skarżą się na bóle głowy i brzucha.

Wszystkie nerwice są całkowicie odwracalne i uleczalne. Zapobieganiem ich zajmuje się profilaktyka. Uregulowany ( higieniczny ) tryb życia zwiększa odporność na stresy a dobrze zorganizowana nauka i wyeliminowanie niekorzystnych warunków takich jak: hałas, brak własnego spokojnego miejsca do pracy, nadmierny pośpiech, nieprzyjemna atmosfera w domu lub szkole, konflikty z otoczeniem, uczucie samotności i odtrącenia oraz poczucie mniejszej wartości pozwalają go uniknąć lub zmniejszyć jego skutki. Stworzenie właściwych warunków pracy i nauki oraz zapewnienie aktywnego wypoczynku i zabawy wyeliminuje całkowicie stres.

Ważne jest, by przerwy w czasie intensywnej pracy umysłowej, należycie wykorzystać na aktywy wypoczynek, dzięki któremu zostaną dotlenione komórki mózgu. Bardzo korzystne jest też stosowanie 15-30 minutowego odpoczynku biernego w warunkach spokoju i ciszy, które można spędzić na drzemce lub rozmyślaniach.

Należy pamiętać, że nawet przy całkowicie wypełnionym obowiązkami dniu należy znaleźć czas na psychiczny relaks.
Na podwyższenie odporności psychicznej człowieka duże znaczenie ma zachowanie prawidłowego rytmu dobowego snu i czuwania.
Wytężona praca umysłowa oraz wszelkie przykre doznania psychiczne wyczerpują korę mózgową, osłabiają albo zahamowują odruchy warunkowe oraz wszelkie rozumowanie i odczuwanie wrażeń psychicznych. W czasie snu komórki mózgowe odradzają się i odzyskują zdolność wykonywania normalnych czynności w ciągu dnia pracy. Ponadto w czasie snu dokonują się w całym organizmie procesy odnawiania jego wszystkich narządów do pracy.

Do należytego odpoczynku centralnego układu nerwowego, a zwłaszcza kory mózgowej, potrzeba co najmniej siedmiu -ośmiu ( dorośli ) godzin głębokiego snu na dobę.

Jednocześnie należy pamiętać, że poważnymi sprzymierzeńcami odprężenia psychicznego jest nie tylko przestrzeganie higieny osobistej i pielęgnacja ciała, które zwiększają odporność organizmu na wszelkie choroby i wytwarzają odruchy korzystne dla zachowania równowagi psychicznej ale także schludne i czyste ubieranie się które wpływa korzystnie na psychikę.
Problemem, który wiąże się z higieną psychiczną jest uzależnienie się od środków odurzających ( narkotyków ), nikotyny i alkoholu. Używki te prowadzą do uzależnień i wpływają ujemnie na układ nerwowy.

Zdrowie zależne jest od wielu czynników działających na organizm człowieka, przy czym człowiek powinien wykorzystać wszystkie możliwości jakie daje mu współczesna wiedza i stworzyć sobie jak najlepsze warunki dla jego zachowania..