profil

/

Zadania Prace

Jak zdrowo sie odżywiać

drukuj
satysfakcja 75 % 12 głosów

Treść
Obrazy
Wideo
Komentarze

Zasady właściwego odżywiania się:
-myć ręce przed posiłkiem i po posiłku
-myć zęby po posiłku i nie tylko ale i rano oraz wieczór
-właściwie przechowywać żywność
-spożywać pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa,
-myć przed jedzeniem warzywa i owoce
-spożywać rośliny strączkowe i ryby (ale nie co dzień)
-żywność przechowywać w odpowiednich warunkach
-czerwone mięso białe pieczywo słodycze-jeść rzadko
-nie zamrażać żywności po jej rozmrożeniu (może być tyko raz zamrożona)
-sprawdzać termin ważności produktu spożywanego
-jeść regularnie
-nie śpieszyć się przy jedzeniu
-jeść 5 razy dziennie
-dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów (2 litry )
-stosować dietę dostosowaną do zapotrzebowania energetycznego
-nie używać używek (papierosy narkotyki piwo itp.) strasznie niszczą nerkę
-dbać o wagę by nie być zbyt grubym
-pamiętać o aktywności fizycznej
-ograniczaj spożycie soli gdyż sól jest bardzo nie zdrowa i jeśli używasz jej na gęsto może po pewnym czasie spowodować śmierć
-spożywaj codziennie produkty mleczne jeśli to mleko to 2 szklanki lub inne jogurty kefiry maślanki itp.
-ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych a także produktów zawierających dużo cholesterolu
- jedź codziennie różne produkty z każdej grupy zawarte w piramidzie zdrowego żywienia
-najlepiej spożywać produkty własnego wytworu które są bez konserwantów i sztucznych barwników
-posiłki zazwyczaj spożywaj w ustalonych godzinach
Ryby, jaja, drób i nabiał są głównym źródłem białka. Jednak niektóre zawierają również dużo tłuszczu i jedzone w nadmiarze mogą być przyczyną chorób, dlatego powinno się je jeść 1-2 razy dziennie. Ważnym składnikiem pożywienia są warzywa i owoce. Zawierają dużo witamin i celulozy. Można je jeść 2-3 razy dziennie. Największą ilość pożywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe. Stosunkowo często trzeba spożywać też oliwy i oleje. Rośliny strączkowe i orzechy dostarczają organizmowi białek oraz witamin i soli mineralnych. Produkty te powinniśmy jeść 1-3 razy dziennie. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od wieku płci rodzaju pracy pory roku i klimatu. Wiek u dzieci to zapotrzebowanie szybko rośnie największe jest w wieku dojrzewania potem stopniowo spada. Płeć u mężczyzn większe niż u kobiet. Rodzaj pracy większe jest u osób pracujących fizycznie. W zależności od pory roku zapotrzebowanie energetyczne jest zimą większe niż latem. Klimat większe jest w chłodnym klimacie.

Data dodania: 2012-09-04


Przydatna praca? Tak Nie
(0) Brak komentarzy
Rozkład materiału


Zadania z Biologii
thedawid690 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 23.4.2015 (22:36)

Dlaczego należy chronić ziemie ? mamy na przyrode napisać dialog o tym np ; ja czytam : czy dobrze sie pani oddycha teraz odpowiada ziemia ( mój...

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8
Rozwiązuj

Weronika14113 rozwiązane zadania
Biologia 10 pkt 19.4.2015 (10:56)

Jakie sa choroby układu moczowego?Przynajmiej 3 przykłady.

Rozwiązań 2 z 2
punktów za rozwiązanie do 8
Rozwiązuj

Trotylka0 rozwiązanych zadań
Biologia 20 pkt 18.4.2015 (17:35)

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica pomiędzy hormonami tkankowymi, a miejscowymi? Tylko proszę, bez wklejania regułek, bo one zupełnie...

Rozwiązań 1 z 2
punktów za rozwiązanie do 15
Rozwiązuj

Myszka19910 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 18.4.2015 (11:49)

W korze półkul mózgowych człowieka znajdują się różnego rodzaju ośrodki: nerwowe, rozmieszczone w płatach: czołowym, ciemieniowym, skroniowym, i...

Rozwiązań 1 z 2
punktów za rozwiązanie do 8
Rozwiązuj

paulinka123456780 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 17.4.2015 (17:40)

Grzyby -organizmy cudzozywne beztkankowe

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8
Rozwiązuj

Masz problem z zadaniem?

Tu znajdziesz pomoc!
Wyjaśnimy Ci krok po kroku jak
rozwiązać zadanie.

Zadaj pytanie Zaloguj się lub załóż konto

Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym. Możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Więcej szczegółów w polityce prywatności.