profil

Jak zdrowo sie odżywiać

drukuj
satysfakcja 72 % 14 głosów

Treść
Obrazy
Wideo
Komentarze

Zasady właściwego odżywiania się:
-myć ręce przed posiłkiem i po posiłku
-myć zęby po posiłku i nie tylko ale i rano oraz wieczór
-właściwie przechowywać żywność
-spożywać pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa,
-myć przed jedzeniem warzywa i owoce
-spożywać rośliny strączkowe i ryby (ale nie co dzień)
-żywność przechowywać w odpowiednich warunkach
-czerwone mięso białe pieczywo słodycze-jeść rzadko
-nie zamrażać żywności po jej rozmrożeniu (może być tyko raz zamrożona)
-sprawdzać termin ważności produktu spożywanego
-jeść regularnie
-nie śpieszyć się przy jedzeniu
-jeść 5 razy dziennie
-dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów (2 litry )
-stosować dietę dostosowaną do zapotrzebowania energetycznego
-nie używać używek (papierosy narkotyki piwo itp.) strasznie niszczą nerkę
-dbać o wagę by nie być zbyt grubym
-pamiętać o aktywności fizycznej
-ograniczaj spożycie soli gdyż sól jest bardzo nie zdrowa i jeśli używasz jej na gęsto może po pewnym czasie spowodować śmierć
-spożywaj codziennie produkty mleczne jeśli to mleko to 2 szklanki lub inne jogurty kefiry maślanki itp.
-ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych a także produktów zawierających dużo cholesterolu
- jedź codziennie różne produkty z każdej grupy zawarte w piramidzie zdrowego żywienia
-najlepiej spożywać produkty własnego wytworu które są bez konserwantów i sztucznych barwników
-posiłki zazwyczaj spożywaj w ustalonych godzinach
Ryby, jaja, drób i nabiał są głównym źródłem białka. Jednak niektóre zawierają również dużo tłuszczu i jedzone w nadmiarze mogą być przyczyną chorób, dlatego powinno się je jeść 1-2 razy dziennie. Ważnym składnikiem pożywienia są warzywa i owoce. Zawierają dużo witamin i celulozy. Można je jeść 2-3 razy dziennie. Największą ilość pożywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe. Stosunkowo często trzeba spożywać też oliwy i oleje. Rośliny strączkowe i orzechy dostarczają organizmowi białek oraz witamin i soli mineralnych. Produkty te powinniśmy jeść 1-3 razy dziennie. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od wieku płci rodzaju pracy pory roku i klimatu. Wiek u dzieci to zapotrzebowanie szybko rośnie największe jest w wieku dojrzewania potem stopniowo spada. Płeć u mężczyzn większe niż u kobiet. Rodzaj pracy większe jest u osób pracujących fizycznie. W zależności od pory roku zapotrzebowanie energetyczne jest zimą większe niż latem. Klimat większe jest w chłodnym klimacie.

Data dodania: 2012-09-04


Przydatna praca? Tak Nie
(0) Brak komentarzy
Rozkład materiału


Zadania z Biologii
Dillerovsky0 rozwiązanych zadań
Biologia 50 pkt wczoraj o 16:10

Siema,mam problem z zadaniem z biologii,prośiłbym o opisanie roślin nagonasiennych oraz ich znaczenie w przyrodzie,roli człowieka itp, prosze o...

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 38
Rozwiązuj

dupajasia981 rozwiązane zadanie
Biologia 30 pkt wczoraj o 12:49

Na podstawie 4 przykładów opisz szkodliwy wpływ rolnictwa na różnorodność biologiczną.

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 23
Rozwiązuj

karooooooo0 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 26.5.2015 (22:52)

Napisz zmiany w ekosystemach wodnych spowodowanych zanieczyszczeniami.

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8
Rozwiązuj

Karolcia0090 rozwiązanych zadań
Biologia 50 pkt 26.5.2015 (18:11)

PILNEEEE!!!  Zadania 1, 2/ 139  "biologia na czasie- zakres podstawowy"

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 38
Rozwiązuj

Saraanahge0 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 26.5.2015 (09:25)

Http://munalondon.com/ - Welcome to Muna London, scandinavian focused luxury nursery furniture, classic modern and timeless designs, just smaller.

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8
Rozwiązuj

Masz problem z zadaniem?

Tu znajdziesz pomoc!
Wyjaśnimy Ci krok po kroku jak
rozwiązać zadanie.

Zadaj pytanie

Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym. Możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Więcej szczegółów w polityce prywatności.