profil

Jak zdrowo sie odżywiać

drukuj
satysfakcja 75 % 12 głosów

Treść
Obrazy
Wideo
Opinie

Zasady właściwego odżywiania się:
-myć ręce przed posiłkiem i po posiłku
-myć zęby po posiłku i nie tylko ale i rano oraz wieczór
-właściwie przechowywać żywność
-spożywać pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa,
-myć przed jedzeniem warzywa i owoce
-spożywać rośliny strączkowe i ryby (ale nie co dzień)
-żywność przechowywać w odpowiednich warunkach
-czerwone mięso białe pieczywo słodycze-jeść rzadko
-nie zamrażać żywności po jej rozmrożeniu (może być tyko raz zamrożona)
-sprawdzać termin ważności produktu spożywanego
-jeść regularnie
-nie śpieszyć się przy jedzeniu
-jeść 5 razy dziennie
-dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów (2 litry )
-stosować dietę dostosowaną do zapotrzebowania energetycznego
-nie używać używek (papierosy narkotyki piwo itp.) strasznie niszczą nerkę
-dbać o wagę by nie być zbyt grubym
-pamiętać o aktywności fizycznej
-ograniczaj spożycie soli gdyż sól jest bardzo nie zdrowa i jeśli używasz jej na gęsto może po pewnym czasie spowodować śmierć
-spożywaj codziennie produkty mleczne jeśli to mleko to 2 szklanki lub inne jogurty kefiry maślanki itp.
-ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych a także produktów zawierających dużo cholesterolu
- jedź codziennie różne produkty z każdej grupy zawarte w piramidzie zdrowego żywienia
-najlepiej spożywać produkty własnego wytworu które są bez konserwantów i sztucznych barwników
-posiłki zazwyczaj spożywaj w ustalonych godzinach
Ryby, jaja, drób i nabiał są głównym źródłem białka. Jednak niektóre zawierają również dużo tłuszczu i jedzone w nadmiarze mogą być przyczyną chorób, dlatego powinno się je jeść 1-2 razy dziennie. Ważnym składnikiem pożywienia są warzywa i owoce. Zawierają dużo witamin i celulozy. Można je jeść 2-3 razy dziennie. Największą ilość pożywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe. Stosunkowo często trzeba spożywać też oliwy i oleje. Rośliny strączkowe i orzechy dostarczają organizmowi białek oraz witamin i soli mineralnych. Produkty te powinniśmy jeść 1-3 razy dziennie. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od wieku płci rodzaju pracy pory roku i klimatu. Wiek u dzieci to zapotrzebowanie szybko rośnie największe jest w wieku dojrzewania potem stopniowo spada. Płeć u mężczyzn większe niż u kobiet. Rodzaj pracy większe jest u osób pracujących fizycznie. W zależności od pory roku zapotrzebowanie energetyczne jest zimą większe niż latem. Klimat większe jest w chłodnym klimacie.

Data dodania: 2012-09-04


Przydatna praca? Tak Nie
(0) Brak komentarzy
Rozkład materiału


Diamentowaa200 rozwiązanych zadań
Biologia 20 pkt wczoraj o 16:10

Zadania z biologii1. Wyjaśnij, dlaczego komórki człowieka są zróżnicowane pod względem budowy i funkcji, chociaż mają tę samą informację...

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 15 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Kazek1211 rozwiązane zadanie
Biologia 255 pkt wczoraj o 12:56

opisz jeden gatunek: owadów, ryb, gadów, ptaków bud owe ich ciał, wymiary, środowiska życia odżywianie i zwyczaje daje 10 min i naj

Rozwiązań 1 z 2
punktów za rozwiązanie do 192 rozwiązań 1 z 2
Rozwiązuj

kamilagwiazdka0 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 30.10.2014 (17:58)

Jaka była teoria względności Einsteina ? Mam to na jutro !!!

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

patryst0 rozwiązanych zadań
Biologia 10 pkt 30.10.2014 (14:13)

Warunki i urządzenia do przechowywania żywności, zmiany zachodzące podczas przechowywania żywności. Metody i techniki sporządzania potraw i...

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

gizordzik0 rozwiązanych zadań
Biologia 30 pkt 28.10.2014 (11:42)

Witam, potrzebuje rozwiązania zadań z załącznika.  Z góry dzięki.

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 23 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Masz problem z zadaniem?

Tu znajdziesz pomoc!
Wyjaśnimy Ci krok po kroku jak
rozwiązać zadanie.

Zaloguj się lub załóż konto

Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym. Możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Więcej szczegółów w polityce prywatności.