profil

satysfakcja 78 % 279 głosów

Przykładowy tygodniowy jadłospis

drukuj
Treść
Obrazy
Wideo
Opinie

Dzień pierwszy

Śniadanie
musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki)
1 szklanka mleka 1,5%
rogal maślany
4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego
1 średnie jabłko
szklanka soku pomarańczowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 754 kcal.

Drugie śniadanie
2 kromki pumpernikla
1 łyżeczka masła śmietankowego
duży liść sałaty
2 plasterki szynki drobiowej
szklanka soku pomidorowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 250 kcal.

Obiad
pół talerza frytek
pstrąg pieczony
surówka z jabłka i marchewki
napoleonka
kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 872 kcal.

Podwieczorek
sałatka owocowa z owoców mieszanych (jabłko, gruszka, śliwki)
pół szklanki soku grapefruitowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 126 kcal.

Kolacja
grahamka
1 łyżeczka masła śmietankowego
2 średniej wielkości plastry rokpola
pomidor bez skórki
2 plasterki szynki drobiowej
kakao z mlekiem
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 503 kcal.
Wartość energetyczna całej diety wynosi około 2505 kcal.
Dzień drugi

Śniadanie
1 kromka chleba pszennego
1 kromka chleba graham
masło śmietankowe
pół opakowania sereka typu "Fromage"
4 liście sałaty
5 sztuk rzodkiewek
kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru
banan
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 780 kcal.


Drugie śniadanie
jogurt naturalny
4 łyzki musli z owocami suszonymi
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 242 kcal.

Obiad
9 sztuk kopytek
120 g kurczaka gotowanego w jarzynach
surówka z kwaszonej kapusty
galaretka owocowa
sok pomarańczowy
Wartość energetyczna posiłku około 861 kcal.

Podwieczorek
10 sztuk moreli suszonych
5 sztuk orzechów laskowych
Wartość energetyczna posiłku ok. 253 kcal.

Kolacja
2 łyżki pasty z jaj
1 kromka chleba graham
sałatka: 2 pomidory, papryka, ogórek
kefir
herbata
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 146 kcal.
Wartość energetyczna całej diety wynosi około 2482 kcal.
Dzień trzeci

Śniadanie
Bułka grahamka
1 łyżeczka masła śmietankowego 1 jajo gotowane
4 liście sałaty
5 sztuk rzodkiewek
kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru
3 plastry polędwicy z indyka
banan
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 752 kcal.

Drugie śniadanie
bagietka francuska
sałatka jarzynowa z majonezem
1 szklanka soku pomarańczwego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 254 kcal.

Obiad
1/4 dużej pizzy z mięsem
surówka z porów z majonezem
1 szklanka soku grapefruitowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 862 kcal.

Podwieczorek
sałatka owocowa z owoców mieszanych (jabłko gruszka śliwki)
4 sztuki biszkoptów
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 142 kcal.

Kolacja
2 naleśniki z serem
pół szklanki maślanki Wartość energetyczna posiłku wynosi około 500 kcal.
Wartość energetyczna całej diety wynosi około 2510 kcal.










Dzień czwarty

Śniadanie
płatki musli z mlekiem 1,5%
bułka grahamka
łyżka masła śmietankowego
banan
szklanka soku pomarańczowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 760 kcal

Drugie śniadanie
kefir
płatki musli z owocami suszonymi
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 250 kcal

Obiad
Pierś kurczaka z ryżem- bez smażenia (ok.150g)
surówka z marchewki
ekler
szklanka soku grapeifruitowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 820 kcal

Podwieczorek
10 sztuk suszonych śliwek
10 migdałów
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 170 kcal

Kolacja
Placuszki ryżowe
1 kromka chleba graham
jogurt naturalny
herbata
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 250 kcal
Wartość energetyczna diety wynosi około 2340 kcal









Dzień piąty

Śniadanie
1 bułka grahamka
1 kromka chleba pszennego
masło jogurtowe lub śmietankowe
4 płaskie łyżki dżemu niskosłodzonego
banan
kawa z mlekiem i jedna łyżką cukru
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 770 kcal

Drugie śniadanie
2 kromki chleba razowego
masło śmietankowe
2 plasterki drobiowe szynki
2 rzodkiewki
szklanka soku pomidorowego
Wartość energetyczna posiłku około 260 kcal

Obiad
kurczak nadziewany ryżem (120 g)
surówka z kiszonej kapusty
kisiel
sok wieloowocowy
Wartość energetyczna posiłku około 850 kcal

Podwieczorek
sałatka owocowa
szklanka soku pomarańczowego
Wartość energetyczna posiłku około 150 kcal

Kolacja
3 naleśniki bananowe
jogurt naturalny
herbata
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 510 kcal
Wartość energetyczna całej diety wynosi około 2540 kcal






Dzień szósty

Śniadanie:
surówka z płatków owsianych i truskawek
1 szklanka mleka 1,5%
rogal maślany
4 łyżki dżemu niskosłodzonego
banan
szklanka soku pomarańczowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 760 kcal

Drugie śniadanie
jogurt naturalny
musli z owocami suszonymi
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 242 kcal

Obiad
Rolada z piersi drobiu
surówka z jabłka i marchwi
napoleonka
sok wieloowocowy
Wartość energetyczna posiłku około 820 kcal

Podwieczorek
5 sztuk orzechów laskowych
10 sztuk moreli suszonych
Wartość energetyczna posiłku około 253 kcal

Kolacja
Sałatka z tuńczyka
1 kromka chleba pszennego
herbata
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 230 kcal
Wartość energetyczna całej diety wynosi około 2305 kcal










Dzień siódmy

Śniadanie
Bułka grahamka
1 łyżka masła śmietankowego
2 plastry polędwicy z indyka
3 rzodkiewki
liść sałaty
jabłko
herbata
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 520 kcal

Drugie śniadanie
1 kromka pumpernikla
masło śmietankowe
plasterek szynki drobiowej
sok pomidorowy
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 195 kcal

Obiad
Ryż z warzywami i sosem curry
galaretka owocowa
szklanka soku pomarańczowego
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 820 kcal

Podwieczorek
sałatka owocowa z owoców mieszanych
napoleonka
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 195 kcal

Kolacja
kotlety kukurydziane
pół szklanki maślanki
Wartość energetyczna posiłku wynosi około 476 kcal
Wartość energetyczna całek diety wynosi około 2206 kcal


Przydatna praca? Tak Nie
Komentarze (7) Brak komentarzy zobacz wszystkie
10.10.2011 (18:23)

mi sie bardzo podoba , mysle , że dostanę pozytywną ocenę . dziękuje bardzo ;**

21.5.2011 (21:11)

Powinna być wszystkiego wartość kcal np. 2banany 148kcal
szklanka soku jabłkowego 73kcal

2.5.2011 (15:49)

podwieczorek ma zawierać najweicej kalori bo to ma byc jeden słodki posiłek wiec nie mozna go zastapić owocami

8.1.2011 (22:58)

mogła być bardziej dopracowana

3.5.2010 (18:57)

@Rokianka92 do du....!!!



Zadania z Biologii
Nieaktywny
Biologia 10 pkt wczoraj o 15:45

Opisz las rosnacy w poblizu miejscowosci w ktorej mieszkasz (miejscowość Włocławek ) pomóżcie mi bardzo będę wdzięczna!

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Nieaktywny
Biologia 10 pkt wczoraj o 10:19

(metoda owas)karta obserwacji  potrzebuje tabele wypelnioną na zawod piekarz

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Nieaktywny
Biologia 10 pkt 23.10.2014 (21:36)

W oparciu o warunki znanego Ci gospodarstwa wskaż dwie najważniejsze przyczyny uszkodzeń sprzętu rolniczego, opisz je i podaj przeciwdziałania

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Nieaktywny
Biologia 10 pkt 23.10.2014 (21:06)

Znaczenie biotechnologi tradycyjnej.

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 8 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Nieaktywny
Biologia 50 pkt 22.10.2014 (21:39)

Proszę o pomoc w zamian daję 50 puków za rozwiązanie.

Rozwiązań 0 z 2
punktów za rozwiązanie do 38 rozwiązań 0 z 2
Rozwiązuj

Masz problem z zadaniem?

Tu znajdziesz pomoc!
Wyjaśnimy Ci krok po kroku jak
rozwiązać zadanie.

Zaloguj się lub załóż konto

Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym. Możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Więcej szczegółów w polityce prywatności.