profil

satysfakcja 81 % 51 głosów

NNKT, czyli Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe.

drukuj
Treść
Obrazy
Wideo
Opinie

Czym one tak właściwie są? Na wstępie trzeba powiedzieć, że NNKT, są to składniki budulcowe, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza serce i naczynia krwionośne są chronione dzięki tym kwasom. W związku z tym zapotrzebowanie organizmu na te substancje musi być pokrywane odpowiednio dobraną dietą i jeżeli dodatkowo zachodzi taka potrzeba suplementami diety zawierającymi NNKT. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe stanowią ok 60% masy mózgu. Naukowcy dowiedli, że dzieci, których dieta była bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 mają znacznie lepsze wyniki w nauce i w testach na inteligencję niż ich rówieśnicy. Mam niedobór, dlaczego? Jakie są tego skutki? Niedobór może być spowodowany: złą dietą, nerwowym stylem życia (ciągłe nieustające stresy), używkami: paleniem papierosów, nadużywaniem alkoholu i mocnej kawy oraz naturalnymi procesami starzenia się organizmu. Skutkami niedoboru NNKT mogą być: -choroby skóry (łupież) -rozwarstwianie płytek paznokciowych, łamliwość paznokci -rozdwajanie końcówek, a także brak połysku włosów -zaburzenia spermatogenezy, a nawet bezpłodność u mężczyzn -zatrzymanie wody w organiźmie -kłopoty z zajściem w ciążę, lub z utrzymaniem ciąży -w czasie ciąży może doprowadzić do niedorozwoju płodu Jakie to kwasy? Do tychże kwasów zaliczamy: *omega-3 *omega-6 *omega-9 *a także omega-19, -23 i w mniejszych ilościach inne. Jakie są ich funkcje? Ich najważniejszą funkcją jest utrzymanie prawidłowej struktury i funkcji błon biologicznych (błony komórkowe, kompartymenty - przedziały komórkowe). Warto też wspomnieć, że NNKT: *są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu w życiu płodowym oraz niemowlęcym *podnoszą sprawność intelektualną oraz wpływają na procesy emocjonalne u dzieci *wykazują działanie immunostymulujące (podnoszące odporność) i przeciwzapalne *wpływają korzystnie na układ sercowo-naczyniowy *wykazują działanie przeciwmiażdżycowe, obniżające poziom LDL (tzw. "złego" cholesterolu), hipotensyjne (obniżające ciśnienie krwi), przeciwzakrzepowe, przeciwarytmiczne *obniżają ryzyko zachorowania na raka sutka, prostaty i okrężnic *wykazują korzystny wpływ na skórę - łagodzą objawy łuszczycy i trądziku *są pomocne podczas kuracji odchudzających - łagodzą uczucie łaknienia i zmniejszają wahania poziomu cukru we krwi Gdzie ich szukać ? Kwasy omega -3 występują w rybach, czyli łosoś atlantycki, sardynki, dorsz, sardela europejska, śledź, miecznik, a także w skorupiakach. Znajdują się one także w olejach tłoczonych na zimno, tu: z dyni, orzechów, arachidów, rzepaku, lnu. Można je też znaleźć w orzechach włoskich, sezamie, a również w awokado. Kwasy omega -6 o nie możemy się wzbagacić dzięki olejom roślinnym (słonecznikowym, sojowym, z pestek winogron, krokoszowym), pestkom dyni oraz słonecznika i orzechom pistacjowym.

Data dodania: 2011-01-03

Autor bells14
Przydatna praca? Tak Nie
(0) Brak komentarzy


Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym. Możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Serwis stosuje pliki cookies w celu świadczenia usług. Więcej szczegółów w polityce prywatności.