Jadłospis
jadłospis
Jadłospis
Jadłospis Śniadanie Mleko 2% (240 kcal) Płatki kukurydziane (390 kcal) Herbata bez cukru (0 kcal) Cukier biały (jedna łyżeczka = 40 kcal) Cytryna (36 kcal) Jabłko (36 kcal) Razem: 746 kcal Obiad Schabowy...
Jadłospis. BMI: 21,3. Metabolizm 2740 kcal. Wzrost 190cm, waga 82kg, mężczyzna
Metabolizm: 2740 kcal Imię Nazwiko klasa BMI: 21,3 JADŁOSPIS POSIŁEK ILOŚĆ PRODUKTÓW W GRAMACH ILOŚĆ KCAL I śniadanie: 1. Bułka 150 375 2. Mleko 250 120 3. Jajko 40 56 4. Wędlina 20 78 5. Masło 15 112 6. Sałata 20 3 7....
Jadłospis Gimnazjalisty
Dzień I – Poniedziałek Śniadanie: Mleko, płatki owsiane Kanapki - 2 kromki razowego pieczywa, masło, 2 plasterki szynki, 2 plasterki sera żółtego Herbata z cytryną Drugie śniadanie: Kanapki – 2 kromki razowego pieczywa, masło śmietankowe,...
Przykładowy jadłospis dla kobiety
DZIEŃ 1 Śniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 2 kromka (80g) -196 kcal Salami luksusowa - 2 plaster (30g) = 162 kcal Cukier- 2 łyżeczka (10g) =40 kcal Drugie śniadanie Migdały -12 sztuk (20g)=114kcal Obiad Żurek...
Składniki pokarmowe
Wśród składników pokarmowych wyróżniamy: składniki budulcowe: białka, mineralne składniki, energetyczne: węglowodany, tłuszcze, regulujące: witaminy, woda. Wszystkie one są nam bardzo potrzebne do życia. Odżywianie jest to dostarczenie owych...
Jadłospis na jeden dzień z uwzględnieniem składników pokarmowych.
ŚNIADANIE 2 jajka na miękko, kajzerka z masłem, szklanka herbaty, kiwi -jajko (białko, tłuszcz, cholesterol, potas, wapń, magnez, żelazo) -kajzerka (białko, węglowodany, tłuszcz, błonnik) -masło (tłuszcz, cukier, sole mineralne, woda,...
Tygodniowy jadłospis dla mężczyzny w wieku dojrzewania
1 dzień - niedziela śniadanie: - 1 szt. bułka grahamka 50g -125,0 kcal - masło wiejskie 10g - 75,0 kcal - jajecznica z 2 szt. na boczku - 270,0 kcal - 1 szt. pomidora 200g - 34,0 kcal - 1 szk. mleka 2% - 112,8 kcal 2 śniadanie: - 0,5l wody...
Dieta dla aktywnego nastolatka w wieku 14-16 lat - tabela
Pierwsze Śniadanie (7:00) Lp Produkt Porcja Wartość energetyczna Cholesterol Spacer Jazda na rowerze 1. Musli naturalne z mlekiem odtłuszczonym 430g 121kcal 5mg 30min. 14 min. 2. Truskawki 50g 14kcal...
Tygodniowy jadłospis dla dziecka w wieku 10 - 15 lat
Wstęp Dobór pokarmów (właściwa dieta) uzależniony jest od wieku człowieka, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowia, pory roku oraz klimatu i jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej człowieka. Składniki...
Jadłospis dla nastolatki w wieku 13-15 lat (ok. 2700 kcal)
JADŁOSPIS - Odpowiednia ilość dzienna: ok. 2700 kcal Śniadanie: 25%: ok.675 kcal Drugie śniadanie: 10%: ok. 270 kcal Obiad: 40%: ok. 1080 kcal Podwieczorek: 10%: ok. 270 kcal Kolacja: 15%: ok. 405 kcal Śniadanie: ok. 675 kcal -...
Jadłospis tygodniowy
I Dzień: Śniadanie: Płatki owsiane Białko:2,7 Tłuszcz:2,3 Weglowodany:8,2 Kcal:63 Sok pomarańczowy B:0,6 T:0,1 W:9,9 K:43 II Śniadanie: Jogurt bananowy 1,5% B:3,7 T:1,9 W:10,4 K:70 Obiad: Ryż z jabłkami B:2 T:2,1...
Choroby układu pokarmowego. Zasady odżywiania.
CHOROBY UKŁADU POKARMOWEGO Wiele osób cierpi z powodu bólu brzucha. Objawia się on z bardzo różnych przyczyn: · jedzenie zepsutego lub przeterminowanego pokarmu; · niewłaściwa kolejność zjedzonych produktów; · szybkie jedzenie; · jedzenie...
Jadłospis dla nastolatków
Nazwa Ilość Białko (g) Tłuszcz (g) Węglowodany (g) kcal ŚNIADANIE chleb (2 kromki) 50g 2,71 0,65 28,53 122 masło roślinne 15g 0,05 11,25 0,06 100 szynka wiejska (2,5 plastra) 50g 8,55 10,15 0,45 126 jajecznica 100g 9,81 8,72 0,52 120...
Jadłospis na jeden dzień dla dziewczyny w wieku 13-15 lat.
Jadłospis dla dziewczyny w wieku 13 – 15 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej. I Śniadanie Produkt Ilość Zawartość Kalorii Herbata 1 szklanka 0 Cukier 1 płaska łyżeczka 40 Chleb razowy 2 kromki 178...
Jadłospis na tydzień - tabela
Dzień tygodnia ŚNIADANIE II ŚNIADANIE OBIAD PODWIECZOREK KOLACJA SUMA KCAL PONIEDZIAŁEK KAWA ZBOŻOWA Z MLEKIEM + CHUDY TWARÓG+ POMIDOR + OGÓREK + MASŁO 4KROMKI CHLEBA CHRUPKIEGO...
Jadłospis dla dziewczyny w wieku 15 lat (2300kcal).
Śniadanie I Płatki kukurydziane z mlekiem 60g płatków 250ml mleka 300kcal (łącznie) 4 kromki chleba graham 4 x 33g = 132g 4 x 75kcal = 300kcal Ser twarożkowy chudy 40g 66kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty...
Przykładowy tygodniowy jadłospis
Dzień pierwszy Śniadanie musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki) 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego 1 średnie jabłko szklanka soku pomarańczowego Wartość energetyczna posiłku wynosi około 754...
Zdrowy jadłospis na 1 dzień dla nastolatki 13 - 15 lat
Zdrowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie 750 kal jajecznica na słoninie 130 chleb graham, 2 kromki 100 g 192 dżemy niskosłodzone, 1 łyżka 20 g 33 mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka 250 ml 5 ogórek 80 g 8 pomidor 80 g 19...
Jadłospis
Spis treści 1. Wstęp 2. Składniki organiczne ? Białka ? Węglowodany i błonnik ? Tłuszcze ? Witaminy 3. Składniki nieorganiczne ? Składniki mineralne ? H2O (woda) 4. Jadłospis dzienny dla nastolatka 5. Bibliografia Wstęp...